Szukaj

KURS STANIA NA RĘKACH

144.00 zł

Czas dostawy: 1 dzień

Stanie na rękach to brama do innych ćwiczeń siłowych. Wielu wybitnych praktyków ruchu i trenerów z Ido Portalem na czele uważa, że stanie na rękach powinno być traktowane jako jedno z podstawowych pozycji w życiu człowieka – obok stania, leżenia i przysiadu. 

Kurs zaczynasz od TESTU, który pozwoli nam oszacować, na jakim obecnie jesteś poziomie sprawności (Im lepszy poziom wyjściowy - tym szybciej opanujesz tę umiejętność). Po otrzymaniu od Ciebie informacji zwrotnej otrzymasz od nas konkretny materiał treningowy do pracy własnej. Decydując się na zakup kursu otrzymujesz najbardziej optymalny według nas protokół/plan treningowy (na 3 miesiące), który realizowany konsekwentnie pozwoli Ci opanować tę umiejętność w ciągu kilku/kilkunastu miesięcy. 

O kursie:

  • Realizacja planu jest rozbita na 4-5 jednostek treningowych w ciągu tygodnia, które trwają od 30 do 45 minut,
  • po opanowaniu pierwszego planu (3 miesięcznego), kolejny kosztuje dodatkowo 50 zł. 

Żeby stać na rękach potrzebujesz m.in:

  • Mobilnych i silnych nadgarstków. Bez tego fundamentu nie zrobisz kroku naprzód. Silne i mobilne nadgarstki to świetna baza pod kolejne, bardziej złożone ruchy oraz szerokorozumiany rozwój górnych części ciała. Jeśli chcesz zacząć swoją przygodę np. z boksem czy sportami walki, to de facto powinieneś zacząć swój rozwój od pracy nad mobilnością i wzmocnieniem najsłabszych obszarów w ciele (z nadgarstkami na czele),
  • silnych barków, ramion, rąk oraz górnej części pleców,
  • bardzo dobrej stabilizacji centralnej,
  • dobrej samoświadomości całego ciała oraz skoordynowania go w przestrzeni,
  • umiejętności balansowania i równowagi.

Na końcową umiejętność stania na rękach składa się wiele mniejszych umiejętności, dlatego już samo podążanie tą drogą jest niezwykle rozwojowym doświadczeniem. Z tego punktu widzenia jeśli specjalizujesz się w konkretnej dyscyplinie sportu (np. pływanie, sporty walki czy joga), to stanie na rękach powinno znaleźć się w Twoim planie rozwoju. Korzyści z opanowania tej sztuki są niezliczone… Do najczęściej wymienianych należą:

  • zbudowanie aktywnej gibkości w obręczy barkowej – kształtowanie poprawnej techniki stania na rękach wymusza otwieranie barków, co jest niezbędne jeśli chcesz rozwijać samoświadomość górnej części ciała (lub po prostu chcesz zapobiegać kontuzji barków),
  • stanie na rękach to brama do innych ćwiczeń siłowych. Wielu wybitnych praktyków ruchu i trenerów z Ido Portalem na czele uważa, że stanie na rękach powinno być traktowane jako jedno z podstawowych pozycji w życiu człowieka – obok stania, leżenia i przysiadu,
  • gdy stoisz na rękach, zmieniają warunki ukrwienia – tętnice i żyły pracują w odwrotnej niż zwykle relacji do siły ciążenia, przez co nabierają elastyczności, siły i zdrowia.
  • podczas wykonywania pozycji odwróconych zwiększa się powrót żylny i krew dopływa do serca bezwysiłkowo,
  • praktyka pozycji odwróconych reguluje podstawowe procesy fizjologiczne i wpływa pozytywnie na regenerację naszego organizmu.

I wiele, wiele innych…

Zachęcamy Cię do rozpoczęcia przygody ze staniem na rękach!









Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów

Cena zestawu: %bundleSum%
Anuluj